Découvrez les sodas les moins caloriques vendus en supermarché

Les deux sodas les moins caloriques

Coca Cola, Pepsi, Fanta… Toutes ces marques viennent facilement à l’esprit lorsqu’il faut illustrer le trop plein de sucre présent dans les sodas. C’est pourquoi il est recommandé de se tourner vers les versions « zéro » ou « sans sucre » en raison de leur faible teneur en calorie. Vous pouvez également privilégier les boissons « light » dont l’apport en calorie est inférieur à 4 calories pour 10 cl. Il existe aussi les marques distributeurs (ou MDD) qui proposent des colas et sodas du même type. Leur recette utilise des substituts de sucre pour fournir la douceur du soda sans les calories.

Autre compromis valable, les sodas dits « tonic », généralement moins caloriques que les sodas ordinaires. Ils ont un goût plus amer qui en fait une bonne variante pour varier les plaisirs. Parmi ces produits, nous avons les boissons du style 7Up, Sprite, Canada Dry ou encore Schweppes. Privilégiez les versions diététiques qui utilisent des édulcorants plutôt que du sucre, tout en gardant à l’esprit que les édulcorants ne représentent pas non plus une solution miracle.

Les dangers de la surconsommation de sodas

Il est important de ne pas oublier que si les sodas light ou sans sucre contiennent moins de calories, cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont sains. Ils peuvent provoquer d'autres problèmes de santé, comme la déshydratation et l'érosion dentaire. Les sodas sont en effet acides, ce qui endommage l’émail des dents et favorise l’apparition de caries en cas de consommation excessive.

Les sodas favorisent également la prise de poids et l’obésité, lesquels entraînent des conséquences néfastes pour le corps : problèmes de santé mentale (dépression, anxiété), cancers, problèmes respiratoires, diabète de type 2 et maladies cardiovasculaires. C’est pour cela qu’il est nécessaire de boire des sodas avec modération et de se brosser les dents pour les protéger des effets érosifs du sucre et de l’acide. Les sodas sont à considérer comme des plaisirs occasionnels et pas des boissons à consommer au quotidien. Cependant, si vous adorez les sodas, vous pouvez lire avec attention les astuces proposées ci-dessous.

Les alternatives intéressantes au soda

Si vous tenez à changer vos habitudes de consommation, ou à explorer d’autres manières de boire du soda, vous pouvez opter notamment pour les eaux gazeuses aromatisées. Ces dernières contiennent généralement moins de sucre et de calories que les sodas traditionnels. Il existe même certains cas complètement sans sucre.

Vous pouvez même faire vos propres boissons pétillantes à la maison, avec l’aide d’une machine à eau gazeuse. Grâce à ce système, vous pouvez contrôler la quantité de sucre que vous mettez dans votre boisson. De plus, ces boissons gazeuses maison peuvent être personnalisées selon vos envies avec des édulcorants naturels, du miel ou encore du sirop d’érable. De cette façon, vous avez l’embarras du choix, et en plus des différents goûts, vous pouvez doser le sucre et faire des économies sur le long terme.

Dans l’idéal, le mieux reste de boire de l’eau plate : c’est la meilleure option pour bien s’hydrater. Vous pouvez l’assaisonner avec un peu de citron ou encore une tranche de concombre, si vous tenez à lui donner un peu plus de saveur.