McDonald’s : des nutritionistes révèlent les plats les plus sains à commander

Existe-t-il un petit-déjeuner sain au McDonald’s ?

Certains menus ont obtenu le feu vert de deux diététiciennes, chez McDonald’s. Ces dernières sont Catherine Karnatz, basée au Rhode Island et Lara Clevenger, originaire de Floride. Elle recommande d'opter pour le sandwich Egg McMuffin en début de journée. Celui-ci est constitué d’œufs, de fromage et de bacon.

Quoi prendre en guise de déjeuner et de dessert chez McDonald’s ?

À l’heure du déjeuner, vous pouvez choisir entre quelques sandwichs dont le McCrispy, composé de poulet frit. Son apport en calorie est idéal et il constitue une bonne source d'énergie. On retrouve dans sa composition :

• Un steak haché,
• Des rondelles de cornichon,
• Des oignons,
• De la moutarde douce,
• Du ketchup.

Sa recette est bien plus avantageuse que celle d'autres burgers disponibles dans les menus.

En ce qui concerne les desserts, les diététiciennes conseillent les tranches de pomme. Elles servent de collation faible en calories et croustillantes. Comparativement aux autres options sucrées que l’on trouve dans les menus, les tranches de pomme sont des alternatives plus saines. Vous pouvez opter pour le cornet de glace à la vanille, car celui-ci contient des protéines tout en fournissant un pourcentage significatif de l’apport quotidien recommandé en calcium.

Le McCafé Americano plaira certainement à ceux qui ont besoin d'une dose quotidienne de caféine. Son avantage est qu'il ne contient pas de sucre.

Manger des plats plus sains chez McDonald’s, oui, mais toujours modérément !

Ce n’est pas parce que ces plats sont recommandés par des nutritionnistes qu'il faut en abuser. En effet, les spécialistes ont tenu à souligner que la consommation dans les fast-foods doit rester occasionnelle. Il est important de faire preuve de modération lorsqu’on mange, et surtout de choisir soigneusement ses repas, même s'il existe des alternatives un peu plus saines chez McDonald’s.

Grâce aux conseils des diététiciennes, vous pouvez tourner votre choix vers des plats moins nocifs pour votre santé et votre poids. Lorsque vous faites des sélections éclairées et que vous privilégiez les options conseillées par les nutritionnistes, vous serez en mesure de profiter d’un repas plus « équilibré » chez McDonald’s. Les professionnelles conseillent aussi de prendre une portion normale et non un double. Vous pouvez choisir la version enfant du menu, tout en évitant les suppléments, tels que le bacon.

Elles suggèrent aussi de commander votre burger sans pain ou bien de demander à ce qu’il soit enveloppé de laitue. À chaque repas, il faut éviter de dépasser les 500 calories si vous avez envie de rester en pleine forme. Adoptez de nouvelles habitudes alimentaires, y compris au fast-food, en demandant des légumes supplémentaires.

Qu’en est-il des salades dans les fast-foods ?

Les salades proposées dans les fast-foods ne sont pas toujours bonnes pour votre santé. Celle au thon de chez McDonald's, par exemple, est très souvent garnie de mayonnaise et dépasse malheureusement les recommandations de graisse pour une journée normale.

En ce qui concerne la sauce, prenez-la à part pour la doser raisonnablement. Ainsi, évitez les mayonnaises ainsi que les autres sauces crémeuses trop grasses.

Pour rester raisonnable, il faut se rendre dans une restauration rapide une fois par semaine maximum. Il est important de rappeler que la majorité de la nourriture est issue d’ingrédients transformés. Par conséquent, ils sont très riches en sodium et pauvres en vitamines et minéraux. En conclusion, ils ne sont pas vraiment nourrissants. Cela s’applique même si vous faites des choix plus avisés. Néanmoins, ceux-ci sont toujours préférables.