Passage à l’heure d’été : voici quand aura lieu le changement cette année

Un changement prévu pour le dimanche 26 mars

C’est dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 mars que va avoir lieu le passage à l’heure d’été. Plus précisément, c’est à 2 heures du matin que l’heure va avancer. Puisqu’il s’agit de l’heure d’été, nous allons « perdre » une heure de sommeil, même si nous allons rattraper cela par la suite puisque l’heure du coucher va survenir plus tôt. De plus, ce décalage va nous permettre de profiter un peu plus du soleil, ce qui est plutôt une bonne nouvelle ! C’est d’ailleurs dans ce but que le changement d’horaire existe.

Se décaler d’une heure : les effets sur votre santé

Saviez-vous que le changement d’heure a des effets sur les économies d’énergie, mais surtout sur l’organisme ? En règle générale, il faut entre 3 à 4 jours pour s’en remettre, mais cela concerne les adultes en bonne santé. Certaines personnes, comme les personnes âgées ou les enfants, sont beaucoup plus sensibles au changement d’heure : il leur faut parfois jusqu’à une semaine pour pleinement récupérer de ce passage. Pour les vaches laitières, ce changement est source d’un énorme stress car il décale l’heure de la traite.

En quoi le changement d’heure affecte le corps ? Cela passe par une modification de votre cycle de sommeil. Le corps se retrouve bouleversé dans ses habitudes et a besoin de se recalibrer. Selon certaines études, le changement d’heure provoquerait des effets négatifs sur la santé. Durant la semaine qui suit le décalage, les accidents du travail et de la circulation sont plus importants. La raison de ce pic ? Des troubles du sommeil et de l’attention. Il faut donc redoubler de prudence les jours qui suivent un changement d’heure.

Comment se préparer au changement d’heure ?

C’est le décalage d’une heure d’un coup qui provoque cette confusion pour l’organisme. Vous pouvez donc anticiper ce changement avec une méthode simple : changer vos horaires de 15 minutes chaque jour en prévision avec la nouvelle heure. En vous préparant quelques jours à l’avance, vous donnez à votre corps le temps de s’habituer au nouveau rythme, ce qui vous permet de moins subir les effets du changement d’heure. Pensez à faire cela pour vos enfants si vous en avez. Ainsi, ils seront également épargnés.

Il faut cependant composer avec le rythme de vie de chacun. Selon les métiers, ou simplement le fait d’être couche-tard ou couche-tôt, se préparer à l’heure (d’été ou d’hiver) reste plus facile à dire qu’à faire. L’heure d’été avantage les couche-tôt, et inversement, l’heure d’hiver est plus simple à gérer pour les couche-tard.

Bientôt la fin du changement d’heure ?

Le changement d’heure existe depuis plus de cinquante ans et a connu différentes modifications. Avec l’évolution des technologies, notamment les ampoules basse consommation, sa légitimité est de plus en plus contestée. Entre les contrecoups sur la santé et une utilité réduite, il pourrait bien disparaître dans les années à venir.

Cependant, ce n’est pas une chose facile, car retirer le changement d’heure pose des problèmes de coordination entre les pays, surtout européens. Le transport aérien, notamment, prévoit ses plans de vol 18 mois à l’avance. C’est pourquoi le projet est constamment repoussé.