Prendre soin de vos dents : nos conseils

Se brosser les dents au moins 2 fois par jour

Pour garder des dents saines et en bonne santé, le premier geste à appliquer est bien entendu le brossage des dents. Cette habitude à prendre dès le plus jeune âge permet d’éliminer la plaque dentaire et donc de lutter contre l’apparition de caries et de maladies parodontales. Il est ainsi vivement recommandé de se brosser les dents et la langue après chaque repas (ou au minimum 2 fois par jour), pendant au moins 2 minutes avant de bien se rincer la bouche.

En ce qui concerne le matériel, optez pour des produits adaptés. Pour préserver vos gencives et l’émail de vos dents, préférez une brosse à dents à poils souples plutôt qu’à poils durs. Pour le dentifrice, utilisez-en un avec du fluor pour prévenir l’apparition de caries dentaires. Vous pouvez également choisir un dentifrice plus spécialisé en fonction de vos besoins : dentifrices blanchissants, dentifrices pour dents sensibles, dentifrices pour renforcer l’émail dentaire…

Après le brossage, pensez à nettoyer votre brosse à dents avant de la ranger, mais aussi à la changer tous les 3 mois. Les bactéries peuvent en effet s’accumuler sur les poils de votre vieille brosse à dents, rendant dès lors votre brossage totalement inefficace.

Adopter des compléments de brossage

Même s’il est optimal, le brossage de dents ne suffit pas. Pour de belles dents, il est ainsi conseillé de compléter chaque brossage par l’utilisation de fil dentaire ou de brossettes interdentaires. À utiliser au minimum une fois par jour, ces petits outils vous permettront d’atteindre les espaces difficiles d’accès à une simple brosse à dents. Ils vous aideront par exemple à déloger des résidus alimentaires coincés entre 2 dents.

Également recommandé en complément du brossage de dent, un bain de bouche anti-plaque une fois par jour vous permettra de lutter efficacement contre la plaque bactérienne qui est à l’origine des caries et des gingivites. Autre avantage non négligeable : un bain de bouche vous aidera également à garder une haleine fraîche toute la journée.

Prendre de bonnes habitudes alimentaires

Pour prendre soin de vos dents, vous pouvez également mettre en place de bonnes habitudes alimentaires. Il est ainsi fortement conseillé de limiter votre consommation d’aliments sucrés (sodas, bonbons, sucre en morceaux…). Ceux-ci ont en effet tendance à s’accumuler sur les dents et favoriser la formation de plaque dentaire et de caries.

En plus d’éviter le grignotage, vous pouvez également boire de l’eau entre les repas. Ce simple geste aidera la salive à nettoyer votre bouche et favorisera donc l’élimination des bactéries.

Il est également possible de renforcer ses dents grâce à l’alimentation. Pour cela, privilégiez des aliments à base de calcium et de phosphore (produits laitiers, poissons, viande, lentilles, haricots, amandes, pain complet…).

Enfin, sachez que le thé ou le café en excès ainsi que le tabac peuvent faire jaunir vos dents. Pensez-y !

Consulter régulièrement son dentiste

Une bonne hygiène bucco-dentaire passe aussi par des visites régulières chez votre dentiste. Même si, pour être honnête, personne n’apprécie vraiment ce genre de rendez-vous médicaux, ils sont pourtant primordiaux pour conserver une bouche en bonne santé. Le praticien dentaire pourra ainsi effectuer un bilan bucco-dentaire, procéder à un détartrage ou encore vous fournir des conseils personnalisés. Il est ainsi fortement recommandé de consulter un dentiste au moins une fois par an et idéalement tous les 6 mois. La santé de vos dents et de vos gencives est à ce prix !